Kako koristiti aplikacije za aktivnosti i vježbanje na Apple Watchu

Jedna od glavnih značajki koje Apple Watch može ponuditi je mogućnost praćenja vaših dnevnih aktivnosti i rutine vježbanja. Apple Watch ima sveobuhvatan skup alata za zdravlje i fitnes koji će vam pomoći da pratite svoje kretanje, postignete ciljeve vježbanja i unesete više aktivnosti u svoj život. Jedan od glavnih Appleovih ciljeva s Apple Watchom bio je pružiti korisnicima alate za održavanje zdravlja, a aplikacije Aktivnosti i Vježbanje na Apple Watchu dio su tog napora.

Ako ste predugo bili kauč krumpir, Apple Watch bi mogao biti upravo ono što vam treba da vas motivira da se krećete i budete zdravi. Sljedeći video i tutorial će vam pokazati kako pratiti svoje dnevne aktivnosti i kako pratiti svoje treninge pomoću aplikacija Aktivnost i Vježbanje.

Praćenje dnevnih aktivnosti

Zahvaljujući senzorima pokreta ugrađenim u Apple Watch, on uvijek prati vaše kretanje kada vam je na zapešću. Bez obzira sjedite li uokolo i ne radite ništa ili sudjelujete u desetoboju, Apple Watch zna vaše pokrete i obavijestit će vas.

1. Otvorite aplikaciju Aktivnost na Apple Watchu.
2. Prijeđite prstom ulijevo do zaslona 'Pokret, vježba i stajanje' i dodirnite Početak.
3. Unesite svoje osobne podatke (spol, dob, težina i visina).
4. Okrenite Digital Crown da biste postavili informacije i dodirnite za Nastavi.
5. Dodirnite Započni kretanje.
6. Ili upotrijebite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu za unos podataka u odjeljku 'Zdravlje' u aplikaciji.

Nakon što su podaci uneseni, Apple Watch će obaviti nadzor umjesto vas. Kada brzo hodate, trčite ili idete na tečaj okretanja, podaci o pulsu vašeg pokreta pratit će se na vašim prstenovima aktivnosti.

Prsten za pomicanje
Prsten Move prati kalorije koje ste sagorjeli kretanjem. Ovisno o tome koliko se redovito krećete, Apple Watch će prilagoditi vaše ciljeve. Dakle, ako ste prilično sjedilački, kratka šetnja gore-dolje nekoliko stepenica pomoći će vam na putu da popunite svoj ring. Međutim, ako redovito hodate 12.000 koraka dnevno, vaš Move prsten bit će teže ispuniti. Tijekom postupka postavljanja odabirete svoju tipičnu razinu aktivnosti kako biste dobili cilj kretanja na terenu, ručno ga prilagodite ako želite, a zatim dopustite Apple Watchu da podesi stvari s vremenom.

Prsten za vježbanje
Prsten za vježbanje prati koliko minuta brze aktivnosti ste završili u danu. Brza vježba znači pokret koji ubrzava vaš otkucaj srca. Dakle, lagana šetnja do ureda vašeg šefa preko puta zgrade se ne računa. Međutim, ako biste otišli do njegovog ili njezinog ureda, mogli biste malo napredovati na svom prstenu za vježbanje.

Prsten za postolje
Prsten za stalak je tu da vas podsjeti da trebate pomicati svoje tijelo. Jednom na sat, Apple Watch će vas podsjetiti da prošetate na minutu. Čak i ako ste za stajaćim stolom, bit ćete podsjećani. Ideja je da se na minutu udaljite od svog stola, bilo da stojite ili sjedite, a Apple Watch vas želi vidjeti gore i okolo u najmanje 12 sati vašeg dana.

zašto je moj apple id zaključan

Kako vidjeti svoj napredak

1. Prijeđite prstom prema gore na brojčaniku sata, a zatim prijeđite prstom do Pogleda aktivnosti.
2. Dodirnite Pogled da biste otvorili aplikaciju Aktivnosti.
3. Prijeđite prstom da biste vidjeli pojedinačne aktivnosti.
4. Prijeđite prstom prema gore po aktivnosti ili okrenite Digital Crown da vidite aktivnost kao grafikon.
5. Ili možete pogledati informacije u aplikaciji Aktivnost na svom iPhoneu. Neki brojčanici satova uključuju aktivnost kao opciju komplikacije, što vam omogućuje da vidite svoje minijaturne prstenove aktivnosti u bilo kojem trenutku i pristupite aplikaciji Aktivnost dodirom s nje.

Kako pogledati postignuća aktivnosti

Zarađivat ćete postignuća za ispunjavanje ciljeva fitnessa, kao što su vježbanje svaki dan u tjednu, udvostručenje dnevnog cilja kretanja i ispunjavanje svih ciljeva aktivnosti za cijeli tjedan. Možete pratiti koja ste postignuća zaradili u aplikaciji Apple Watch.

1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu.
2. Dodirnite karticu Postignuća.
3. Dodirnite postignuće da vidite svoj napredak.

Kako ručno prilagoditi svoje ciljeve

Apple Watch ažurirat će vaše ciljeve svakog ponedjeljka na temelju aktivnosti iz prethodnog tjedna. Međutim, možete ih ručno promijeniti kad god želite.

1. Otvorite aplikaciju Aktivnost na Apple Watchu
2. Čvrsto pritisnite na zaslonu dok ne vidite upit za promjenu cilja kretanja.
3. Prilagodite svoj cilj prema svojim realnim sposobnostima.

Kontroliranje obavijesti

Apple Watch će vam slati prijateljske podsjetnike o vašim svakodnevnim aktivnostima. Ako ne želite primati obavijesti, možete ih isključiti neke ili sve.

razlika između ipad mini i ipad air

1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu.
2. Dodirnite Moj sat.
3. Dodirnite Aktivnost.
4. Uključite ili isključite prekidače za svaki podsjetnik prema vašoj želji.

Praćenje treninga

Osim praćenja vaših dnevnih aktivnosti, Apple Watch će vam pomoći u praćenju vaših treninga. Možete postaviti određene ciljeve na temelju duljine vremena, potrošenih kalorija ili udaljenosti. Nakon što se aktivira, Apple Watch će pratiti vaš otkucaj srca i kretanje i pomoći vam da prođete kroz trening.

Početak vježbanja

1. Otvorite aplikaciju Workout, a zatim dodirnite vrstu vježbanja koju ćete raditi, uključujući trčanje, vožnju bicikla, veslanje i još mnogo toga. Dok birate treninge, Apple Watch će pratiti vaše preferencije i stavljati one najčešće korištene na vrh.
2. Prijeđite prstom ulijevo ili udesno da odaberete cilj kalorija, vremena ili udaljenosti.
3. Okrenite Digital Crown da biste postavili broj.
4. Kada ste spremni za početak vježbanja, dodirnite Start.

Pauziranje vježbanja
Vježbu možete pauzirati u bilo kojem trenutku čvrstim pritiskom na zaslon. Učinite to ako prestanete iz bilo kojeg razloga tijekom vježbanja kada ne želite da se prate stvari poput vašeg otkucaja srca. Dodirnite Nastavi za nastavak.

Završetak treninga
Da biste rano prekinuli trening ili ako ste prošli svoj cilj i još uvijek želite učiniti više, ali sada je vrijeme da prestanete, čvrsto pritisnite zaslon zaslona. Zatim dodirnite Kraj. Okrenite Digital Crown da vidite sažetak rezultata. Dodirnite Spremi da biste zadržali podatke ili Odbaci da biste ih izbrisali.

Aplikacije za aktivnost i vježbanje Apple Watcha izvrsne su za motivaciju i održavanje na pravom putu. Aplikacija Activity na Apple Watchu pokazat će vam vaš napredak i omogućiti vam da fino prilagodite svoje dnevne aktivnosti kako biste se kretali i ostali zdravi.