watchOS 3: Vraćanje pažnje na Appleovu novu aplikaciju 'Breathe'

Tijekom watchOS 3 segmenta Appleove glavne prezentacije na Svjetskoj Developer's Conference prošlog tjedna, Apple uveo nova aplikacija koja se temelji na svjesnosti pod nazivom Breathe.

Ideja iza Breathea je pomoći vlasnicima Apple Watcha da bolje upravljaju svakodnevnim stresom, a djeluje tako što potiče korisnike da odvoje kratko vrijeme kako bi usredotočili svoju pozornost na jednostavan čin disanja.

Prema zadanim postavkama, Breathe servira jednominutnu sesiju koja korisnika vodi kroz sedam udisaja. Trajanje se može produžiti do pet minuta rotacijom Digital Crown, dok se disanje može usporiti na četiri udisaja u minuti ili povećati na deset u minuti.

Kada sesija započne, aplikacija traži od korisnika da 'Budi miran i skrene pažnju na svoj dah'. Serija koncentričnih krugova nalik mandali tada se počinje širiti i skupljati na zaslonu sata kao vizualni vodič za korisnika da prilagodi brzinu svog daha.

Ono što nije očito iz demonstracija je da aplikacija također koristi haptičku povratnu informaciju Apple Watcha, tako što pokreće delikatan ritam tapkanja po zapešću koji počinje brzo i postupno blijedi pri vrhu svakog udisaja, kao suptilan znak za izdah.

Korištenje haptičke povratne informacije također znači da korisnik može zatvoriti oči dok se sesija odvija, dok se intenzitet povratnih informacija može podesiti u postavkama aplikacije.

Kada se sesija završi, prikazuje se korisnikov zabilježen broj otkucaja srca tijekom sesije, kao i ukupan broj minuta koje je taj dan proveo korištenjem aplikacije. Na zaslonu se također pojavljuje opcija za ponovno polaganje sesije i 'Dišite ponovno'.

Zadana postavka za aplikaciju je pozivanje na sesiju svaka četiri sata, ali upiti se mogu odgoditi, a njihova učestalost također se može promijeniti u postavkama aplikacije.

Dodatno, komplikacija Breathe može se dodati brojčanicima, omogućujući korisnicima da započnu sesiju jednostavnim dodirom kad god žele.

Tijekom Keynotea, Apple nije citirao nikakve znanstvene dokaze koji bi potkrijepili svoje tvrdnje da privlačenje pažnje na dah može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobi. Međutim, postoje istraživanja koja potkrepljuju tu tvrdnju.

Pokazalo se da meditacija temeljena na dahu smanjiti aktivnost u 'mrežu zadanog načina rada' (DMN) mozga, području koje je uključeno u lutanje uma i osjećaj sebe. Poznato je da je povećana aktivnost u ovoj mreži 'mirovanja' povezana s uvjetima kao što su depresije i anksioznosti .

Nedavne studije neuroimaging također su pokazale da svakodnevna meditacija mijenja funkcionalna i strukturna plastičnost mozga , i može povećati debljinu korteksa u određenim regijama mozga povezanim sa zadacima temeljenim na pažnji.

Aplikacija Breathe dio je watchOS-a 3, koji će ove jeseni biti objavljen kao besplatna nadogradnja.