Apple u iOS 14 i watchOS 7 predstavio je novu značajku praćenja spavanja koja je dizajnirana da vam pomogne da pratite koliko spavate svake noći s Apple Watchom i poboljšate svoje navike spavanja putem podsjetnika prije spavanja i procesa zaustavljanja.
Ovaj vodič prolazi kroz sve funkcije praćenja spavanja dostupne na iPhone i Apple Watch u Appleovim softverskim ažuriranjima za 2020.
Raspored spavanja
U aplikaciji Zdravlje na iPhoneu ili u Apple Watchu možete postaviti raspored spavanja s količinom sna koju želite spavati svake noći i vašim standardnim ciljevima spavanja i buđenja.
Prvi korak postavljanja rasporeda spavanja je postavljanje cilja spavanja, što omogućuje aplikaciji Zdravlje na iPhoneu (i Apple Watch) preporučuju vrijeme za spavanje i pružaju alarm za buđenje. Također vam daje do znanja jeste li postigli svoje ciljeve spavanja tijekom noći.
koji ipad da kupim 2020.
Odatle ćete htjeti postaviti raspored s vremenom u koje želite ići u krevet i vremenom kada se želite probuditi. Na temelju cilja spavanja koji ste postavili u prethodnom koraku, aplikacija Zdravlje će vas obavijestiti hoće li odabrano vrijeme rezultirati odgovarajućim spavanjem.
Možete koristiti isti raspored spavanja svaki dan ili odabrati različite rasporede za različite dane. Pomoću ove značajke možete imati postavljeni raspored za radne dane i drugačiji raspored za vikende.
Postavljanje rasporeda spavanja omogućuje vam da omogućite ili onemogućite alarm za buđenje, a možete prilagoditi zvuk i želite li povratnu informaciju. Ako nosite Apple Watch za praćenje spavanja, alarm će se upaliti na satu umjesto na iPhoneu. Podešavanje opcija rasporeda spavanja može se izvršiti u aplikaciji Zdravlje ili, što je još povoljnije, u aplikaciji Sat pod Alarm.
- Kako postaviti cilj spavanja na iPhoneu i Apple Watchu
- Kako podesiti svoj alarm za buđenje na iPhoneu i Apple Watchu
- Kako postaviti raspored spavanja na iPhoneu i Apple Watchu
Stanje mirovanja
Način mirovanja je izborni način rada koji ide uz značajku Raspored mirovanja. Kada je omogućeno, pojednostavit će vaš zaključani zaslon u odabrano vrijeme za spavanje, sakriti obavijesti i uključiti Ne ometaj.
Način mirovanja može se postaviti tako da se automatski uključuje i isključuje kako bi odgovarao vašem rasporedu mirovanja, ali se također može uključiti ili isključiti u kontrolnom centru.
Opustite se
Wind Down prati način mirovanja i raspored spavanja kao dodatna značajka. Ako je omogućeno, Wind Down dopušta pokretanje načina spavanja prije spavanja kako bi se smanjile smetnje i pomoglo vam da se opustite.
Poput načina mirovanja, Wind Down uključuje Ne ometaj, a također može prikazati prečace do aplikacija ili značajki koje biste možda željeli koristiti kao dio svoje noćne rutine. Ako čitate prije spavanja, na primjer, aplikacija može predložiti vašu aplikaciju za čitanje, ili ako volite meditirati, predlaže vašu omiljenu aplikaciju za meditaciju.
Morate postaviti ove prečace kada aktivirate i prilagođavate značajku Wind Down. Aplikacija Zdravlje prikazuje relevantne opcije na temelju odabira aplikacija koje ste instalirali za aktivnosti prije spavanja kao što su vođenje dnevnika, meditacija, slušanje glazbe, slušanje podcasta, čitanje, odjavljivanje zadataka u kalendaru, joga i još mnogo toga.
Kada se Wind Down aktivira u određeno vrijeme prije vašeg postavljenog vremena za spavanje, pružit će vrijeme, napomenu o tome kada je vrijeme za spavanje i vezu do prečaca koje ste postavili kako biste mogli obavljati svoju rutinu prije spavanja .
Praćenje spavanja
Praćenje spavanja, koje prati koliko dugo spavate svake noći i budi vas haptičkim alarmom, dostupno je ako imate Apple Watch. Praćenje spavanja možete postaviti na Apple Watch putem aplikacije Health i koristi isti postupak postavljanja kao i sve gore navedene značajke.
S uključenim praćenjem spavanja, Apple Watch se zatamnjuje i zaključava na temelju vašeg rasporeda spavanja tako da vas neće probuditi tijekom noći. Podaci o spavanju s Apple Watcha mogu se vidjeti u aplikaciji Zdravlje na iPhoneu. Ako je vaš raspored spavanja postavljen na vrijeme za spavanje i vrijeme buđenja, sve što trebate učiniti je provjeriti je li vaš sat napunjen i spreman za noćno nošenje. Praćenje spavanja događa se automatski tijekom noći sve dok vaš Apple Watch ima bateriju.
Apple Watch vam također omogućuje pregled sažetaka vašeg rasporeda spavanja, obavijestit će vas o postavkama za odmaranje i vrijeme za spavanje, a prikazuje i neke podatke o praćenju spavanja koji su navedeni u aplikaciji Zdravlje.
Buditi se
Kada se ujutro probudite, postavljeni alarm će se oglasiti na iPhoneu ili Apple Watch i iPhone ponudit će poruku 'Dobro jutro' s vremenom i vremenskom prognozom.
Sažetak postavljanja
Ako ste koristili postupak postavljanja u aplikaciji Health, na kraju će iPhone pruža vam pregled svih vaših postavki. Odatle, značajke rasporeda spavanja, opuštanja i praćenja spavanja rade automatski kada idete u krevet svake večeri. Promjene se mogu izvršiti u odjeljku Spavanje u aplikaciji Zdravlje.
Izvori spavanja trećih strana
Vrijedi napomenuti da ako imate uređaj koji također doprinosi podacima o spavanju u aplikaciji Health, kao što je Beddit monitor spavanja u vlasništvu Applea, ovi se podaci mogu koristiti umjesto Apple Watcha za napajanje Appleovih značajki načina mirovanja i odjeljka podataka o spavanju. u aplikaciji Zdravlje.
Podacima o spavanju također mogu doprinijeti aplikacije za praćenje spavanja trećih strana za iPhone i Apple Watch.
Pregled podataka o spavanju
Podaci o spavanju koje prikuplja Apple Watch mogu se vidjeti u odjeljku Spavanje u aplikaciji Zdravlje. Aplikacija Zdravlje prikazuje podatke na tjednoj ili mjesečnoj bazi, omogućujući vam da vidite svoje trendove spavanja tijekom vremena.
Apple Watch prikuplja vrijeme spavanja, vrijeme u krevetu i broj otkucaja srca, ali ne pruža podatke osim toga. Neki drugi uređaji za praćenje fitnessa uključuju informacije o laganom snu, dubokom snu i drugim parametrima, ali funkcija praćenja spavanja Apple Watch ne.
Odjeljak Spavanje u aplikaciji Zdravlje nudi grafikone o duljini spavanja tijekom vremena, otkucajima srca tijekom spavanja i tjedne, mjesečne i godišnje istaknute stavke. Također prikazuje prosječno vrijeme spavanja tijekom proteklog tjedna i ima grafikon dosljednosti spavanja tijekom vremena.
Uz te podatke, Apple nudi članke koji iPhone korisnici mogu iskoristiti prednosti kako bi poboljšali svoj san, kao što su 'Zašto je spavanje tako važno' i 'Dobro se naspavati' sa savjetima i informacijama o spavanju.
pronađi moje prijatelje na iOS 13
Obavijesti o razini baterije za Apple Watch
iOS 14 i watchOS 7 uključuju nove obavijesti koje su dizajnirane da vam omoguće bolje praćenje razine baterije vašeg Apple Watcha kako biste ga mogli koristiti i danju i noću. Postoji obavijest kada je razina baterije niska i druga obavijest koja se šalje kada Apple Watch dosegne svoju punu razinu napunjenosti kako biste znali kada se može izvaditi iz punjača za noćni san.
Potrošnja baterije pri praćenju spavanja varira, ali čini se da ova značajka koristi oko 30 posto baterije tijekom noći.
Značajke koje možete koristiti bez Apple Watcha
Stvarna značajka praćenja spavanja koja mjeri koliko dugo ste spavali ograničena je na Apple Watch, ali sve ostale povezane značajke kao što su Sleep Mode i Wind Down dostupne su čak i ako nemate sat.
Kao što je gore spomenuto, možete ih početi postavljati u aplikaciji Zdravlje. Samo otvorite aplikaciju Zdravlje, dodirnite Pregledaj, pomaknite se dolje do Spavanja, a zatim je dodirnite. Odatle dodirnite 'Početak' za postavljanje parametara koji uključuju cilj spavanja, raspored i alarm.
Povratne informacije vodiča
Imate li pitanja o značajkama koje se odnose na spavanje u iOS-u 14 i watchOS 7, znate za značajku koju smo izostavili ili želite dati povratne informacije o ovom vodiču? . Ako želite saznati više o tome što dolazi u iOS-u 14, svakako pogledajte naš pregled iOS 14 .
Povezani pregled: Apple Watch serija 7 Vodič za kupca: Apple Watch (kupite sada) Povezani forumi: Apple Watch , iOS 14
Popularni Postovi